Диета витаминно-белковая

В отличие от остальных малоуглеводных систем похудения, этот метод борьбы с лишним весом включает в себя все преимущества диет белковых и принципов раздельного питания. Такая система отлично подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть и не хочет при этом испытывать чувство голода. И при этом витаминно-белковый метод не предполагает использования экзотических продуктов, сбалансирован, содержит все необходимые витамины и микроэлементы. В этом его можно сравнить с популярной диетой Малышевой.

Основные принципы витаминно-белковой диеты:

- исключается употребление углеводов, круп, хлебобулочных изделий, сахара, конфет, жиров животного и растительного происхождения;

- запрещается употребление в пищу соусов, майонеза, сметаны, кетчупа, любых приправ, соль употребляется в ограниченном количестве;

- витаминные продукты и пища белковая употребляется раздельно в разное время;

- жидкость, которую можно пить во время этой диеты – минеральная вода, травяные чаи без добавления сахара. Кофе, алкоголь, соки во время соблюдения диеты исключены;

- пищу необходимо принимать 6 раз в сутки с интервалом в 2,5 часа. Такой частый прием пищи позволяет избавиться от чувства голода и худеть без особых усилий.

В качестве белковой пищи лучше всего подойдет нежирное мясо, а также постная рыба, яйца, брынза, обезжиренный творог, сосиски и вареная колбаса. Копченые колбасы, жирные сорта сыра употреблять не следует.

Витаминная составляющая этого метода представляет собой фрукты, овощи (варенные и сырые). Например, морковь, свекла, помидоры, перец, огурцы. Фрукты с повышенным содержанием сахара (очень сладкие) лучше не употреблять. То есть к запрещенным продуктам относится виноград, бананы, абрикосы, хурма, также исключается картофель, содержащий много углевода.

Приблизительное меню такой витаминно-белковой диеты на один день выглядит следующим образом:

• 8:00 – яйца вареные 2 шт. (белковая составляющая диеты);
• 10:30 – грейпфрут одна шт. (витаминная составляющая);
• 13:00 – нежирное мясо отварное 200 гр. (белковая составляющая диеты);
• 15:30 – яблоки 2 шт. (витаминная составляющая);
• 18:00 – рыба отварная 200 гр. (белковая составляющая диеты);
• 20:30 – апельсин 1 шт. (витаминная составляющая).

 Если желаемого веса за 10 дней достигнуть не удалось, можно продолжить сидеть на этом методе похудения в течение следующих 1-2 недель или перейти на не менее эффективную диету Ларисы Долиной.