Массаж на дому Слимстайл



   Массаж на дому

   История массажа

   Виды массажа

   Вакансии

   Статьи



   Информация:

Заказывая услугу «массажист на дом», пожалуйста, ознакомьтесь с перечнем противопоказаний и посетите раздел подготовка к массажу.


антицеллюлитный массаж


   Помните!

Красота и здоровье – это основной капитал для любого человека, а забота об их сохранении – важная и неотъемлемая часть нашей повседневной жизни.

Как правильно дышать во время родов

Нередко можно услышать от молодых мамочек, что во время родов они позабыли, как необходимо правильно дышать, и что курсы для беременных в этом плане им мало помогли. Чтобы научиться во время родов правильно дышать, нужно прислушиваться к своему организму, уходить вглубь себя, расслабляться. Заметьте, что прежде всего, перед родами необходимо устранить имеющиеся проблемы с зубами и ротовой полостью. Сходите к стоматологу и доверьтесь современному стоматологическому оборудованию, которое предотвратит возможные проблемы с зубами во время родов.

В представлении многих людей «расслабиться» - это значит удобно лечь или сесть, закрыть глаза и постараться ни о чём не думать. Но в процессе родов расслабление – это правильное управление своим телом. И основную роль здесь будет играть правильное использование голоса. А что же в большинстве случаев делают женщины, когда рожают? Они либо кричат, либо «зажимаются» и молчат. В первом случае крик отнимает силы, а во втором происходит напряжение тела, что тормозит родовой процесс.

Чтобы научиться дышать правильно, вам нужно помнить одну интересную особенность вашего организма. Шейка матки рефлекторно связана с ротовой полостью и горлом. То есть, если вы во время родов стисните зубы и напряжете горло, произойдет рефлекторное сжатие шейки матки. Это в свою очередь затруднит процесс родов. Если же вы расслабите и приоткроете рот, то автоматически произойдет расслабление шейки и период схваток пройдет быстрее и легче.

Не нужно пытаться убежать от боли, нужно открываться на нее. И открываться именно голосом. А голос выходит из дыхания. Поэтому важно научиться дышать правильно.

На первом этапе, когда схватки еще неболезненные, но уже ощутимые, вы начинаете дышать следующим образом. Вот вы чувствуете, что схватка подходит. Вдыхаете носом и плавно выдыхаете ртом. Старайтесь растянуть выдох на всю схватку. По мере удлинения схватки, вы начинаете дополнять выдох голосом. Со стороны это может выглядеть, как стон. Чем больше боль во время схватки и чем длиннее сама схватка, тем громче будет звук, которые вы «выдыхаете». Лучше всего раскрывает и расслабляет горло и родовые пути громкий звук «а». Громким голосом вы как бы гоните боль прочь от себя.

Во время потуг, когда вы почувствуете начало схватки, сделайте глубокий вдох. Затем задержите дыхание. Затем напрягите мышцы только живота и тужьтесь, направляя всю энергию в сторону промежности. Выдохните очень плавно. Во время прорезывания головки, когда акушерка скажет вам не тужиться, нужно будет дышать «по-собачьи». Отрывисто и часто.

И напоследок: во время беременности учитесь правильно дышать, это не слишком трудно. Удачных вам родов!


Вернуться в Здоровье и медицина

полезная информация

© Slim Style 2007